Những cách đơn giản giúp trị tê chân tay an toàn và hiệu quả

Tê chân tay là chứng bệnh khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi và nghề nghiệp khác nhau. Tình trạng này có khi là biểu hiện sinh lý bình thường và không cần điều trị, ví dụ như cảm giác kiến bò, châm chích khi đứng lâu, ngồi xổm, ngồi vắt chân lên nhau hay một số tư thế làm máu không lưu thông được. Bài viết sau đây sẽ chỉ cho bạn những cách đơn giản để làm giảm những triệu chứng tê xảy ra thỉnh thoảng.

Đi bộ nhẹ nhàng

Đối với những người mắc các bệnh về xương khớp, chỉ nên đi bộ rất ít. Thời điểm đẹp nhất để đi bộ là bạn nên đi vào buổi sáng khi đã thấy ánh nắng mặt trời hoặc buổi chiều lúc hoàng hôn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên đi bộ vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn vì có thể bị dính sương hoặc trúng gió độc. Khi đi bộ cũng không nên đi quá nhanh mà chỉ cần duy trì tốc độ nhịp nhàng , bền vững phù hợp với thể trạng.

Bóp và xát chân tay

Đây là cách chữa bệnh tê bì chân tay sinh lý tốn ít thời gian nhưng lại có hiệu quả cực kỳ cao. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 – 15 phút ngồi duỗi thẳng chân. Dùng 2 bàn tay nắm lấy 2 cổ chân, Bóp nhẹ nhàng bắt đầu từ cổ chân lên đùi, rồi lại bóp theo chiều từ đùi xuống cổ chân 5 lần. Với tay, bạn dùng cánh tay bên này, bóp từ cổ tay lên tới vai và cổ của cánh tay bên kia, mỗi bên 5 lần. lặp lại các động tác cho đến khi cơ thể thấy thoải mái hơn. Bài tập này có tác dụng giúp máu lưu thông và làm cho bạn có một giấc ngủ ngon.

cách đơn giản trị tê chân tay
Những cách đơn giản giúp trị tê chân tay an toàn và hiệu quả

Ngồi thiền

Bạn nên dành thời gian để ngồi thiền 10 phút mỗi ngày, bạn đã có một cách chữa tê tay hiệu quả. Theo nghiên cứu, Ngồi thiền là giống như bạn đang ở giữa hai trạng thái là ngủ và thức, giúp cơ thể thư thái, tất cả các cơ quan đề được nghỉ ngơi. Ngồi thiển kiểu hoa sen được áp dụng phổ biến nhất. Theo cách này, khi bạn ngồi thiền sẽ phải khoanh 2 chân lại, bàn chân phải ngửa lên đặt lên trên đùi trái và đối với bàn chân trái cũng hoàn toàn tương tự. Lưng để thẳng, 2 tay buông lỏng xuống 2 đầu gối. Bạn không được nghĩ ngợi lung tung khi ngồi thiền, hãy để cho tâm hồn được thanh thản và yên tĩnh.

Bơi lội

Thực hiện nắm 2 bàn tay vào nhau, quay theo chiều kim đồng hồ 10 lần rồi lại đổi chiều. Chỉ cần thực hiện 10 phút mỗi ngày, bài tập này sẽ giúp da dẻ hồng hào, làm mạnh gân cốt, khí huyết lưu thông. Xoay nắm cổ tay mang cả tính Âm và Dương, trong đó quay theo chiều kim đồng hồ được cho là Dương, ngược lại thì cho là Âm. Vì thế khi nắm 2 bàn tay vào với nhau và xoay cùng một lúc, ắt 1 tay sẽ phải quay theo chiều Âm, tay còn lại theo chiều Dương giúp Âm Dương cân bằng. Tuy nhiên không nên thực hiện động tác này quá nhiều vì có thể làm nóng cơ thể, ắt sinh mụn nhọt.

Xoay cổ tay

Hai tay đan vào nhau, tiến hành xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, xoay theo chiều ngược lại cũng 10 vòng.

Tập yoga

Tập yoga là một cách để cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng dẻo dai, săn chắc. Ít ai biết rằng, nó cũng là một cách chữa bệnh tê tay rất tốt. Tuy nhiên, yoga là một môn không đơn giản, khi tập cần có người hướng dẫn và cần tuân thủ theo quá trình tập luyện được đề ra.

Xem thêm:

Cách chữa tê chân tay sau sinh hiệu quả

Đau thắt lưng trái tê chân trái là biểu hiện của bệnh gì?

Đi cầu ra máu nhưng không đau là bị bệnh gì?

Đau thắt lưng trái tê chân trái là biểu hiện của bệnh gì?

Đau thắt lưng trái tê chân trái là trạng thái của việc các dây thần kinh vùng đốt sống lưng bị chèn ép, một trong những hiện tượng kép 2 trong 1. Khi gặp phải tình trạng đau thắt lưng trái kèm tê chân trái người bệnh cần hết sức cẩn thận bởi đây là dấu hiệu cảnh báo mức độ nguy hiểm của căn bệnh đang xảy ra. Hiện tượng này được nhận định là tình trạng phổ biến xảy ra ở người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai và người lao động chân tay… Tuy nhiên trong những năm gần đây đối tượng của nó đang có xu hướng mở rộng và trẻ hóa dần do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Đau thắt lưng trái tê chân trái là biểu hiện của bệnh gì?

Tình trạng đau thắt lưng trái tê chân trái tưởng như là hiện tượng bình thường của cơ thể nhưng lại là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh nguy hiểm như:

đau thắt lưng trái tê chân trái
Đau thắt lưng trái tê chân trái là biểu hiện của bệnh gì?

Sỏi thận, suy thận: Các triệu chứng bao gồm:

  • Đau dưới xương sườn
  • Đau xung quanh vùng than trên và đau lưng
  • Đau ở vùng bụng và vùng hang
  • Tiểu buốt
  • Buồn nôn và ói mửa

Đau dây thần kinh tọa: Khi cột sống xuất hiện gai sẽ chèn ép lên các dây chằng, dây thần kinh gây đau thần kinh tọa, dẫn đến lưng bị đau rát. Lúc này máu không thể lưu thông được xuống chân gây cảm giác tê chân.

Hội chứng ruột kích thích: Là rối loạn vận động ống tiêu hóa. Bệnh này khiến cho vùng đại tràng bị kích thích, tăng co bóp vùng đại tràng, dẫn tới sự phản ứng thái quá của cơ thể đối với một số loại thức ăn với những biểu hiện như đau bụng, tiêu chảy, đau đầu và đau lưng.

Thoái hóa cột sống, gai cột sống: Các gai cột sống mọc chèn ép lên dây thần kinh, dây chằng khiến cho lưng bị đau và máu không thông được xuống chân.

Viêm loét dạ dày: Các dây chằng bị co thắt kèm theo hạn chế nhu động. Tình trạng quá tải tại cơ hoành có thể làm lưng dưới bên trái bị đau.

Ngoài ra khi tình trạng đau nhức trên đi kèm theo cơn đau lan xuống vùng hông, mông, đùi, chân,… thì bạn đã mắc phải thoát vị đĩa đệm.

Biện pháp khắc phục tình trạng đau thắt lưng trái tê chân trái

Khi bị mắc phải bệnh này, người bệnh cần lập tức đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời để tránh những biến chứng xấu xảy ra. Ngoài ra, người bệnh cần chú ý đến:

  • Xây dựng chế độ tập luyện hợp lý
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
  • Chế độ lao động thích hợp, hạn chế việc mang vác nặng
  • Còn đối với nghề nghiệp có nguy cơ bị đau lưng tê chân thì nên áp dụng một số phương pháp bảo hộ
  • Đi kiểm tra và khám sức khỏe theo định kỳ để nhận biết sớm tình trạng bệnh.

Xem thêm:

Cách chữa tê chân tay sau sinh hiệu quả

Làm gì khi bị đi ngoài ra máu nhỏ giọt

Công dụng tuyệt vời của nước chanh mà không ai cũng biết

Cách chữa tê chân tay sau sinh hiệu quả

Tê chân tay sau sinh là mối lo lắng của các chị em phụ nữ. Thông thường thì sau khi sinh, chứng bệnh này cũng sẽ dần biến mất. Tuy nhiên, ở một số nhóm đối tượng tê chân tay sau sinh vẫn duy trì không cải thiện, thậm chí nhiều phụ nữ sau sinh mới mắc.

Sau khi sinh 4 – 6 tháng, mẹ vẫn phải cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, vậy nên khi điều trị chứng tê bì chân tay, mẹ vẫn phải cẩn trọng khi lựa chọn phương pháp, không để cho thuốc ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

tê chân tay sau sinh
Cách chữa tê chân tay sau sinh hiệu quả

Vì sao có hiện tượng tê bì chân tay ở phụ nữ sau sinh?

Tê chân tay sau sinh có nhiều nguyên nhân, hiểu được nguyên nhân này sẽ giúp mẹ có được phương pháp điều trị tốt, đồng thời có cách phòng tránh tích cực.

   – Hoạt động quá sức khi chăm sóc trẻ sơ sinh, ví dụ bế, cho bú, làm vệ sinh, dọn dẹp, làm việc gia đình… Ví dụ việc ôm con ngủ cả đêm với 1 tư thế sẽ khiến chân tay của mẹ bị tỳ đè, dễ sinh tê bì vào sáng hôm sau.

   – Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, stress sau sinh rất thường gặp ở phụ nữ sau sinh do hormone thay đổi và thiếu ngủ. Chúng hoàn toàn có khả năng gây ảnh hưởng đến dây thần kinh và mạch máu, sinh ra hiện tượng tê bì.

   – Cơ thể thiếu vitamin nhóm B gây tác động tiêu cực đến hệ thống dây thần kinh.

   – Một số hội chứng viêm bao gân tại các khớp cũng sẽ khiến bà mẹ cảm thấy chân tay tê bì khi có triệu chứng.

   – Một số bệnh lý có mức độ bệnh nguy hiểm cao lớn liên quan đến xương khớp mà mẹ có thể gặp khi mang thai hoặc sau khi sinh mới mắc: viêm đau dây thần kinh, thoái hóa cột sống, viêm cột sống, thoát vị đĩa đệm…..Những căn bệnh này đều nguy hiểm và có hệ quả lâu dài, vì thế phụ nữ sau sinh không được chủ quan.

tê chân tay sau sinh
Cách chữa tê chân tay sau sinh hiệu quả

>>Để tìm hiểu thêm về bệnh tê chân tay bạn có thể xem tại đây

Điều trị tê chân tay ở phụ nữ sau sinh như thế nào cho an toàn?

Đối với phụ nữ sau sinh không nên tự ý dùng thuốc chữa tùy tiện cho chứng bệnh này vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

 – Chườm nóng/lạnh để thuyên giảm triệu chứng tạm thời. Mẹ có thể chườm nóng với muối, gừng, ngải cứu…

 – Xoa bóp, massage đả thông kinh lạc.

 – Tập các bài vận động nhẹ nhàng, khuyến khích mẹ nên tập yoga để tốt cho cả sức khỏe và vóc dáng sau sinh.

 – Phải có chế độ dinh dưỡng tốt, cung cấp đầy đủ các vitamin, canxi, magie, photpho…

 – Hạn chế lại những công việc nặng nhọc, nên ngủ đầy đủ. Nếu bà mẹ vốn có sức khỏe không tốt thì nên tìm người hỗ trợ trong thời gian chăm con.

 – Giữ tư thế đúng trong các vận động và công việc.

 – Nếu triệu chứng kéo dài lâu, mẹ cần đi khám để biết nguyên nhân chính xác, phòng trường hợp mẹ đã mắc phải các bệnh xương khớp nguy hiểm.

Xem thêm:

Cách chữa bệnh trĩ cho phụ nữ mang thai bằng rau diếp cá

Bỏ túi ngay 5 cách làm đẹp da từ nha đam

4 thủ thuật tăng chiều cao sau tuổi 18