Monthly Archives: Tháng Ba 2016

4 TƯ THẾ YOGA CHỮA TÁO BÓN

Nói đến yoga là chúng ta nghĩ ngay tới sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể, vậy yoga điều trị táo bón cũng chính dựa vào hai nguyên tắc này:

  • Nó có thể làm dịu tâm trí: cũng chính bởi sự căng thẳng của người mắc táo bón mà yoga cần làm cho chính bệnh nhân trở nên thư gian hơn cả về thể chất lẫn tinh thần, quên đi bất kỳ lo lắng táo bón nào qua đường thở và thiền định.
  • Các động tác giúp đẩy lùi táo bón: bằng cách kích thích lưu thông máu và năng lượng truyền đến hệ tiêu hóa và nhiều cơ bắp khác trong cơ thể mà nhu động ruột của bạn sẽ làm việc tốt hơn để ngăn ngừa táo bón.

Hãy thở chậm rãi và thở theo tốc độ riêng của cơ thể bạn và bắt đầu bài tập với các tư thế sau:

1. Tư thế này giúp giảm đau do táo bón mang lại. Với tư thế ngồi duỗi thẳng chân trước mặt, thân cúi gập về phía trước, hai tay nắm chặt vào 2 đầu ngón chân cái. Toàn bộ vùng cơ lưng được giãn ra tối đa, bụng được gập trùng xuống.yoga2. Tư thế thứ 2 này là động tác nằm ngửa gập gối, hai tay ôm lấy đầu gối. Đây cũng là tư thế luyện tập khiến căng cơ đùi và vận động tay tương tự tư thế thứ nhất. giúp giảm đầy hơi, giảm lượng khí không mong muốn trong ruột do táo bón mang lại.

23. Tư thế thứ 3 này là tư thế tương tự như ngồi xổm, nhưng kiễng chân cao gót và dạng háng rộng sang 2 bên, hai tay chống vào 2 đầu gối và chắp tay khép trước mặt, động tác này giúp bạn thư giãn và căng ruột, nó cho phép cơ háng được vận động góp phần cải thiện táo bón.

34. Tư thế cuối cùng này thay cho 1 hình thức massage bụng và đường ruột, bạn nên giữ tư thế trong 30s rồi nghỉ và liên tục làm đi làm lại khoảng 10 lần. Thay vì xoa bụng để massage đường ruột thì động tác này là 1 thư thế có tác dụng tương tự như xoa bụng.

4

6 BẤT NGỜ KHI NGỪNG THUỐC TRÁNH THAI

Thuốc tránh thai được nhiều phụ nữ sử dụng cho mục đích trì hoãn ngày có kinh nguyệt, trì hoãn việc có thai,… bởi tính tiện lợi và đơn giản của nó, nhưng mặt trái của nó lại có nhiều tác dụng phụ như thay đổi tâm trạng, tăng cân, đau nửa đầu…Tuy nhiên, bạn có biết đến những điều có thể xảy ra khi bạn ngừng dùng thuốc tránh thai không?

Những thay đổi trên cơ thể người phụ nữ khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai như sau:

  1. Bạn có thể có thai ngay

Khả năng thụ thai trở lại khác nhau ở mỗi người, có thể ngay lập tức ngay sau khi bạn ngừng uống thuốc tránh thai.  Việc ngừng dùng thuốc tránh thai sẽ dễ dàng có thai trở lại, và điều này hoàn toàn phụ thuộc vào độ tuổi khi bạn sử dụng thuốc tránh thai đó, nếu phụ nữ  bắt đầu kiểm soát sinh nở trước 15 tuổi và và sau đó dừng lại ở tuổi 30 để thụ thai, thì họ sẽ không thể trở lại khả năng sinh sản của mình như một phụ nữ trẻ nữa. Và thời gian có thai trở lại nhanh hay muộn cũng tùy vào thể trạng và sự hấp thụ thuốc tránh thai của từng người.

ngung-thuoc-tranh-thai

  1. Cân nặng của bạn có thể dao động theo hai hướng

Thay đổi cân nặng là vấn đề thường thấy đối với phụ nữ ngừng uống thuốc tránh thai. Thường thì “1/3 số phụ nữ sẽ bị sụt cân, 1/3 sẽ tăng cân và 1/3 sẽ  giữ nguyên cân nặng”. Nếu bạn đã uống thuốc với nồng độ estrogen cao hơn, bạn sẽ có thể bị sút cân vì tăng estrogen thường có thể gây giữ nước. Hormone tăng ở cấp độ nào cũng có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy cơ thể của bạn có thể giảm một vài cân khi quay trở lại trạng thái nội tiết tố bình thường.

  1. Làn da của bạn sẽ thay đổi 

“Có một số thuốc tránh thai đặc biệt giúp giảm mụn trứng cá, thanh thiếu niên bắt đầu dùng thuốc tránh thai không chỉ để tránh mang thai, mà còn giúp cải thiện làn da bị mụn. Hormone progesterone sinh ra trong quá trình sử dụng thuốc tránh thai đóng một vai trò tích cực trong việc chống mụn trứng cá”,

Nếu bạn đã uống thuốc ngừa thai để chống lại mụn trứng cá nặng, sau đó mụn sẽ lên khi bạn ngừng uống. Độ tuổi cũng đóng vai trò quan trọng trong vấn đề này. Nếu bạn bắt đầu tránh thai khi bạn15 tuổi, sau đó bạn sẽ bị mụn nhiều hơn khi bạn ngừng sử dụng ở độ tuổi trưởng thành.

Một tác dụng phụ da liên quan đến những phụ nữ thường dùng thuốc tránh thai là sự nhạy cảm ánh mặt trời. Kết quả là, ngừng sử dụng thuốc tránh thai có thể gây ra những thay đổi về sắc tố da hoặc làm giảm tần số cháy nắng.

  1. Ngực của bạn sẽ nhỏ hơn một chút

Nếu progesterone và estrogen trong thuốc tránh thai luôn khiến ngực của bạn ở tình trạng cương cứng như lúc bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt thì khi ngừng thuốc tránh thai ngực của bạn có thể có xu hướng nhỏ đi

  1. Tâm trạng có thể bị ảnh hưởng 

Thuốc tránh thai đưa bạn vào giai đoạn tiền kinh nguyệt, bởi vậy mà tâm trạng của bạn sẽ y như một người sắp bắt đầu đến chu kỳ vậy: khó tính, cáu gắt,… Điều này xảy ra bởi vì thuốc tránh thai làm ngừng rụng trứng, có thể giúp điều chỉnh những thay đổi nội tiết tố được gây ra bởi hội chứng tiền kinh nguyệt và hội chứng rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt.

Tuy nhiên, đối với nhiều phụ nữ đột nhiên bị trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng, thuốc tránh thai có thể là thủ phạm bởi vì các dòng của kích thích tố có thể làm thay đổi chất hóa học trong não.

  1. Chú ý hơn đến những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Khi một số phụ nữ dừng thuốc tránh thai, họ bị mất kinh nguyệt trong một vài tháng.  Nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ không có thai khi quan hệ tình dục mà không dùng biện pháp bảo vệ nào. Còn trong trường hợp bạn không có kinh nguyệt, nhưng đã có quan hệ tình dục và không mang thai, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bởi đây có thể là dấu hiệu của một bệnh tiềm ẩn hoặc được bác sĩ  kê đơn để bạn có kinh nguyệt trở lại.